一、生产方式不同，营养跟进方式（shì）不同

顺产新妈妈：

第一餐补充糖（táng）类有利于恢复（fù）能量；蛋（dàn）白质可以快速（sù）修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素（sù），可以帮助身体（tǐ）恢（huī）复生产时失去的血液。

产（chǎn）后一周（zhōu）内注意多吃富含纤维素的（de）饮食，避免硬（yìng）便和便（biàn）秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些（xiē）粗粮；伤口愈（yù）合前要少吃鱼（yú）类。

剖宫产新妈妈（mā）：

通（tōng）常术后6小（xiǎo）时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激（jī）肠道蠕动（dòng）。待（dài）胃肠道功能恢复（fù）后（hòu）可（kě）以吃流食，但不要吃（chī）胀（zhàng）气食物。

二、体质不同，营养跟进方式不同

1、寒性体（tǐ）质妈妈

如何判断：

寒性体质的（de）女（nǚ）性通常面色苍白，经常（cháng）会怕冷或四（sì）肢（zhī）冰冷，口淡不渴，大便（biàn）稀（xī）软，总有尿频的现（xiàn）象（xiàng），痰涎清，涕清（qīng）稀，舌苔白，平常容易感冒（mào）。

应对方（fāng）式：

对于体质偏寒（hán）的（de）新妈妈来（lái）说，可以食用一些温（wēn）补的食物或药物。食用水果时不（bú）要（yào）吃寒凉（liáng）蔬果；但是可以吃（chī）些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果（guǒ）。

2、热（rè）性体质妈妈

如何判断：

面红目（mù）赤，怕热，四肢或手足心热，经常口干或口苦，大便（biàn）干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤、味（wèi）臭，舌苔黄或干舌（shé）质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方式：

对于体质偏（piān）热的（de）新妈妈来说，滋补的食品注（zhù）意不（bú）要（yào）太热（rè）。但是不（bú）适合吃荔（lì）枝、龙眼、桂圆（yuán），可少量吃些（xiē）柳橙、草莓、樱桃、葡萄（táo）等。

3、中性体质妈妈

如何判断：

不热不寒（hán），不特别（bié）口（kǒu）干，身体状况（kuàng）良好。

应（yīng）对（duì）方式：

对于中（zhōng）性体质的新妈妈（mā）来说，可以食补与药（yào）补交叉（chā）食用（yòng），没有什（shí）么（me）特别（bié）问题。如果补了之后口干口苦或长（zhǎng）痘，就停一下药补，可（kě）以吃些（xiē）降（jiàng）火的蔬（shū）菜。

三、季节不同，营养跟进方式不同

春（chūn）、夏（xià）、秋（qiū）、冬四季由（yóu）于温度差异大（dà），不仅（jǐn）新妈妈坐月子的方式必须有所（suǒ）调整，月（yuè）子餐（cān）也要根据季节改（gǎi）变（biàn），否则会（huì）有不良（liáng）反应发生。

一般传统的坐月子饮食，性质温热（rè），适用于冬季、春秋时节，若（ruò）是夏天盛（shèng）热之际，可不用酒烹调食物物，月子餐中的（de）生姜可稍减少，每次用（yòng）2～3片即可。

四、产后症状不同，营养（yǎng）跟进（jìn）方式不同（tóng）

新妈妈（mā）产后身（shēn）体（tǐ）虚弱（ruò），经常（cháng）会（huì）有一些（xiē）不适症状，影（yǐng）响新妈妈的（de）顺利康复。对此，新妈（mā）妈可以有针对（duì）性（xìng）地（dì）进行（háng）食（shí）补（bǔ）和药补。

例如（rú），贫（pín）血（xuè）的新妈（mā）妈可多（duō）吃（chī）高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤（tāng）等。

若腰背部、手肘及手腕（wàn）疼（téng）痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤（tāng）；恶露干净（jìng）后（hòu）可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

五、十大食补秘诀（jué）

• 补血：山药2份、红枣1份（fèn）、适量粳米煮粥

• 补心：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎（jiān）服

• 补肾：花生、黑豆（dòu）（炒（chǎo）过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤

• 补（bǔ）奶：清水（shuǐ）煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄（tí）汤、冬瓜汤、豆腐汤（tāng）等

• 补脾胃：栗子、大（dà）枣各30克，山药（yào）60克，南瓜50克，生姜6克；大米（mǐ）100克：加水煮稀粥（zhōu）

• 血瘀伤痛：山（shān）楂60毫（háo）克，煮（zhǔ）水加红糖。或者桂皮6克、丹参15克、少（shǎo）量甘草姜煮水，一日（rì）一（yī）次

• 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬（dōng）藤30克、水适量加入（rù），煎服（fú）浓汁（zhī），一（yī）日分两次服（fú）

• 排恶露：生化汤

生化汤做法：

原料：

米酒水（shuǐ）1000毫升（shēng），生化汤一（yī）帖、当归24克，川芎18克（kè），桃仁、烤姜、蜜甘草各2克（kè）

做法：

1. 米（mǐ）酒（jiǔ）水没过药材（cái），小火加（jiā）热煮30-60分钟倒出第一碗汤（tāng）汁。

2. 第二次再加入米（mǐ）酒水（shuǐ），做法（fǎ）一样，倒出第（dì）二碗汤汁（zhī）。

3. 将第一、二次汤汁混合拌匀（yún）即可。

功效：

此汤养血化（huà）瘀，祛旧生新，为（wéi）产后（hòu）营血内（nèi）虚常用方。主（zhǔ）要用于（yú）产后恶露不行、小腹疼（téng）痛等。

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