对于（yú）每位（wèi）坐月子的产妇来说，月子（zǐ）餐是坐月子的时候最重视的（de）事（shì）情之一。因为月子餐吃得好不（bú）好（hǎo），吃的对不对，直接会影响到产妇的身体恢（huī）复。而且对（duì）于哺（bǔ）乳期的宝妈来说，月子餐吃得对不对，对于奶（nǎi）水的影响非常大。因此，坐月子期间产妇必须要知道的一些关于月子餐的饮食原则，避免吃（chī）错月子餐，给身体造成了（le）影响，自（zì）己（jǐ）都不清楚状况。

坐月子（zǐ）要吃（chī）什么？月子餐的种类很多，样品也很多，没（méi）有（yǒu）办法每（měi）种瓜果（guǒ）蔬菜等都列举出来。但是产妇要（yào）知道如（rú）何辨别（bié），遵从坐月子饮食的基本（běn）原则，就可以（yǐ）避免乱吃月子餐的现象。

原则一：少食多餐（cān），定时定点。我们通常认（rèn）为（wéi）的月子期间指（zhǐ）的（de）是（shì）产后42天以（yǐ）内，有些（xiē）人会认为是产后30天内，把这类（lèi）时间段（duàn）判定为月子期。不管（guǎn）是42天还是30天（tiān），这个时间段的身体都（dōu）是没有（yǒu）恢复到孕（yùn）前的状态，特别是胃肠道比较（jiào）弱，少食多餐可（kě）以（yǐ）增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身（shēn）体（tǐ）恢复，同时定（dìng）时定点也很重要，不按时吃饭会给（gěi）胃肠道造（zào）成一定的影（yǐng）响。

原则二：饮食清淡。饮食清淡（dàn）特（tè）别（bié）的重（chóng）要。月（yuè）子期间都提倡饮食清淡（dàn），如果（guǒ）食用含盐量（liàng）过高的（de）食物，会造成体内水分滞（zhì）留，造（zào）成水肿，身体血（xuè）液循环慢，不（bú）利于身（shēn）体排出体（tǐ）内的多余水分和垃（lā）圾毒（dú）素。而且（qiě）如果盲目（mù）进补，一方面身（shēn）体无法吸收。另一方面（miàn）会给哺（bǔ）乳期的宝（bǎo）妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂（zhī）肪含量过多，宝宝吸收受影响。

原则三（sān）：远（yuǎn）离重口（kǒu）味饮品。很多宝（bǎo）妈跟（gēn）我分享，月子期（qī）间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个（gè）可能是因为体内（nèi）激素水平（píng）的（de）变化引（yǐn）起的，但是一定要忍住（zhù），不（bú）要喝。因为（wéi）这类饮品会通过乳汁影响到宝宝额睡眠，情（qíng）绪等等（děng）。而且这类饮料中的咖啡碱，鞣酸等物质会阻碍宝（bǎo）妈们对于铁元素（sù）的吸收，从而影响身体的（de）恢复。

相关补钙，补铁的产品（pǐn）来满足自身的（de）需求。不管（guǎn）产妇是（shì）属（shǔ）于哪种情况，月子期间都（dōu）是需要（yào）重视钙元素和铁元素的摄入。

产后月子餐（cān）对于产（chǎn）妇来说（shuō）非常重（chóng）要（yào）。中（zhōng）国有句话叫：民以食（shí）为（wéi）天。吃（chī）的对于每个人来说（shuō）影响都（dōu）是不同的，吃的健康身体才（cái）健（jiàn）康（kāng），吃的对身体恢复的才好（hǎo）。产后月（yuè）子期间因为是（shì）个特殊阶段，身体的情况不同于（yú）其他阶段，所以饮食方面细（xì）心调理（lǐ），对于身体恢复有很（hěn）深的（de）影响。