周二分享 | # 月子餐（cān）食（shí）谱#
产后第七天【小知识】
今天是产（chǎn）后的第7天
你（nǐ）刚刚回到家（jiā）
亲（qīn）朋好友都会赶来探望
在狭小的空间里
人一多就会使空气较（jiào）差
而且吵吵闹闹 让你和宝（bǎo）宝都休（xiū）息不好
这个时候让你的家人引导访客文明探望
尽量不要（yào）挤在你的房（fáng）间里哦（ò）~
早餐（cān）(07：00)
珍月茶（chá） 百合莲子粥
排恶露
早点(10：00)
芝（zhī）麻花生粥
安心养神（shén）
午餐(12：00)
菠（bō）菜木耳猪肝汤 红枣黑（hēi）米粥
健脾和胃
午点(15：00)
玉米粒炒（chǎo）杏鲍菇 肉末蒸丝（sī）瓜（guā）
养血明目
晚餐(18：00)
芥菜瘦肉豆腐汤 松子粥
补气养（yǎng）血
晚点（diǎn）(21：00)
小白菜炒黄豆芽 豌（wān）豆牛肉粒
滋阴润肠
（所有月子餐搭（dā）配，仅供参（cān）考，过敏（mǐn）体质根（gēn）据个（gè）人（rén）体质（zhì）选择食（shí）谱）
01
— 玉米粒炒杏鲍菇 —
食（shí）材准备
杏鲍菇120g 玉米（mǐ）粒80g 彩椒50g
制（zhì）作步骤
1、杏鲍菇（gū）洗净切丁；彩椒洗（xǐ）净切丁；玉米粒洗（xǐ）净。
2、锅中注入清水烧开，加（jiā）盐、食用油，倒（dǎo）入玉（yù）米粒（lì）煮约一（yī）分钟，倒入杏鲍菇（gū）煮（zhǔ）沸，放入彩椒丁煮半分钟，捞出沥干。
3、用油起锅，放入姜片（piàn）炒匀，倒入焯过水的食材炒匀（yún），加盐、水淀粉炒匀即可。
02
— 菠菜木耳猪肝（gān）汤—
食材准备
菠菜80g 木耳10g 猪肝80g
制作步骤
1、猪肝用（yòng）水反复洗（xǐ）几（jǐ）次，切成片状，再用水冲洗（xǐ）一下，沥干备用（yòng）。
2、菠（bō）菜洗净切段；木耳（ěr）洗净，用（yòng）水浸（jìn）软，撕（sī）成小（xiǎo）朵（duǒ）。
3、国内（nèi）注（zhù）油烧热，爆香姜（jiāng）片，放入猪肝炒至变色，倒入适量水，以（yǐ）大（dà）火煮沸，转（zhuǎn）小（xiǎo）火（huǒ）慢炖10分钟。
4、放入木耳（ěr），小火（huǒ）慢炖至（zhì）食材熟透，放入菠（bō）菜稍煮片刻，加盐调味（wèi）即可。
03
— 小白（bái）菜炒黄豆芽 —
食材（cái）准备
小（xiǎo）白菜120g 黄豆（dòu）芽70g
制作步骤
1、将洗好的小白菜切成段，黄豆芽洗净，沥干水（shuǐ）分备用（yòng）。
2、用（yòng）油（yóu）起锅，放（fàng）入备好（hǎo）的姜片爆香，倒入黄豆芽，拌均匀，放入切好的小白（bái）菜翻炒（chǎo）均匀（yún），
3、加入（rù）盐、水淀粉（fěn），炒匀即可。
【饮食误（wù）区--产后（hòu）服（fú）用鹿茸】
鹿茸（róng）具有补肾壮阳、益（yì）精养血之（zhī）功（gōng）效（xiào）
对于子宫虚冷、不孕（yùn）等妇（fù）科（kē）阳虚病症
具有（yǒu）较好（hǎo）的作用（yòng）
因此，很多（duō）人（rén）认为产后服（fú）用鹿茸
会有利于产妇身体尽快康（kāng）复
但产妇在产后容（róng）易阴虚亏（kuī）损、阴血不足、阳气偏旺
如果服用鹿茸会导（dǎo）致阳（yáng）气（qì）更旺，阴气更损（sǔn）
造成血不循经等（děng）阴道不规则流（liú）血症（zhèng）状（zhuàng）
所（suǒ）以要注意哦~
长（zhǎng）沙家政、保姆、月嫂（sǎo）、护工、保洁等服（fú）务专业（yè）家政服务：湖南金（jīn）海家政
7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师（shī）
免责声明:内（nèi）容均（jun1）来自网络，我（wǒ）们（men）对文中观点（diǎn）保持（chí）中立（lì），对所包含内容准确性（xìng）、可（kě）靠（kào）性或者完整性不提供任何明示（shì）或者暗示的保证，并不（bú）对文中观点负责。版权属于原（yuán）作者所有，如有侵权请（qǐng）联系管理员删除。