大家（jiā）都（dōu）应该知道（dào）女性朋友怀孕以后睡不（bú）好（hǎo）是很痛苦的一件事情，因此一定要休息好，劳逸结（jié）合才（cái）能养好身体，对肚子里的（de）宝宝也是很有（yǒu）帮助的，为了（le）养育一个健（jiàn）康的（de）小（xiǎo）宝宝，孕妇（fù）朋友一（yī）定（dìng）要格（gé）外的爱（ài）护自己，更多相关（guān）内容一起详细的了解一下。

 

 

怀孕睡眠不（bú）好怎么办?

 

 

01

把枕头垫（diàn）高

 

 

孕妇朋友（yǒu）睡不好的（de）话可（kě）以把枕头适当的垫高（gāo）一些，这样有利于（yú）睡眠（mián）质量的，还可以把（bǎ）枕头垫在腰间，能很好的（de）支撑腹部和背部（bù），把枕头（tóu）夹（jiá）在两腿间可以承受住背部的重量（liàng），有利（lì）于睡眠。

 

 

02

睡前洗热水澡

 

 

孕妇朋友（yǒu）可以在睡（shuì）前羊洗一（yī）个热水（shuǐ）澡，这（zhè）样身体是能够（gòu）得到充分的放松的，更加（jiā）有利（lì）于睡眠质（zhì）量的提高，如果说在秋冬季（jì）节的话（huà）更加要注意（yì）足部的保暖，比如说睡觉前用（yòng）热水泡泡脚，同（tóng）样也（yě）是（shì）可以改善睡眠质量的。睡前不宜（yí）加大运（yùn）动量，运动（dòng）会使大脑神经兴奋，不利于（yú）睡眠，所以孕（yùn）妇在睡前不（bú）宜运动。

 

 

03

心情要放松

 

 

女性朋友怀孕期间一定（dìng）要保持（chí）一个快乐愉悦的心情（qíng），这对于宝宝的（de）成长发育（yù）是至（zhì）关重要的，睡前也可以听一些（xiē）舒缓的音乐来让自己得到放松，有利于睡眠，而（ér）且（qiě）还有利于胎教。

 

04

白天不易睡多（duō）

 

 

女性怀孕后常常会感觉身（shēn）体很累，精神（shén）也不太好，白（bái）天有时候睡的可（kě）能（néng）太（tài）多，白天睡多（duō）了晚上就容易（yì）失眠（mián），可以在白天的时候（hòu）可以（yǐ）做一些（xiē）其它（tā）的事情来转（zhuǎn）移自己的注意力，尽（jìn）量留（liú）在晚（wǎn）上（shàng）的时候再睡。

 

女性（xìng）孕妇为（wéi）什么晚上（shàng）睡不好呢?

 

 

 

01

容易焦虑

 

 

女性朋友们怀孕以后难免会担心宝宝的成（chéng）长发育的（de）情况，因此会影响女性荷尔蒙的影响，准妈妈们时常（cháng）会感觉到心理压力（lì）会很大，会变的紧张和不安，这也（yě）是孕妇朋友（yǒu）睡不（bú）好的因素（sù）。

 

 

02

容易（yì）尿频

 

 

女（nǚ）性怀孕后因为不断（duàn）增大的宫体压迫着（zhe）孕妇的膀胱，让孕妈（mā）时常会感觉（jiào）刚小便完又想上厕所，每次（cì）去厕所只（zhī）会排一点点尿液出来，大部（bù）分的女性怀孕后会被尿频困扰，夜里也（yě）总是一（yī）次一次的（de）上（shàng）厕所，严重影响孕妇的睡眠质（zhì）量。

 

03

荷（hé）尔蒙发（fā）生（shēng）变（biàn）化

 

 

女（nǚ）性朋友在怀孕的时候荷尔蒙（méng）是（shì）会发生一些变（biàn）化的，会（huì）直接导致孕妇的情（qíng）绪不好（hǎo），孕妇的精神和心理都是很敏感的，没有办（bàn）法（fǎ）抵抗（kàng）压力，最终会导致失（shī）眠最后得孕期抑郁（yù）症的可能性。

 

女性朋友怀孕以（yǐ）后一定要爱护（hù）保护（hù）好自己，因为一旦（dàn）发生一些特别的情况一定会造成（chéng）严重的后果。

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