导读：宝宝（bǎo）过完一周岁，基本上可（kě）以与成人吃一样的饭菜了。此时，妈妈需（xū）注意宝（bǎo）宝的饮食要（yào）均衡，以促进宝宝的（de）健（jiàn）康（kāng）发育。

在宝宝的日（rì）常饮食中，一（yī）般（bān）应包（bāo）括以下四类食物。

1

碳水化合（hé）物

妈（mā）妈可（kě）在每次正餐和一些零食中给（gěi）宝宝吃这类食物，一般是（shì）早餐吃面包（bāo）、面条和麦片，午餐（cān）晚餐吃米饭。

土豆、红薯、山药以（yǐ）及（jí）其他面粉做的（de）食品，如面包、饼（bǐng）干、烤饼（bǐng）和煎饼也（yě）富含碳水化合（hé）物，妈妈（mā）可不断变化，力求宝宝的饮食多样（yàng）化。

2

水果和蔬

     水果和（hé）蔬菜可以给宝宝提供（gòng）维生素和（hé）膳食纤维（wéi），但宝宝可能要花一些时间才（cái）能学会吃（chī）多种（zhǒng）水果（guǒ）和蔬菜（cài），特别（bié）是蔬菜。

妈妈要（yào）坚（jiān）持每顿饭都给宝宝吃适（shì）量蔬菜，让宝宝了（le）解（jiě）蔬菜是日常饮食的一部分。

大部分宝宝都爱吃水果，妈（mā）妈（mā）可（kě）以把水果切（qiē）成能用手拿着的小块（kuài），让宝（bǎo）宝（bǎo）自己拿着吃；

也可把（bǎ）水（shuǐ）果当作宝宝零食或饭后甜点的一部分。

3

高铁和高（gāo）蛋（dàn）白食物（wù）

从营养学的角（jiǎo）度（dù）看（kàn）1-2岁的宝（bǎo）宝每天（tiān）要按（àn）每1千克体重2克蛋白的比例配餐（cān），其中一半应（yīng）为（wéi）肉鱼、蛋等（děng）动（dòng）物蛋白。

有些宝宝（bǎo）会觉得（dé）肉硬很难嚼（jiáo）而讨厌吃肉，妈妈可将肉做得软而嫩些，适（shì）合宝宝咀嚼。

妈妈（mā）也可自己用肉做成（chéng）肉丸子和肉（ròu）煎饼（bǐng）来满足（zú）宝宝蛋白（bái）质的（de）需要。

坚果、大豆、四季豆和各种豆制品等（děng）也富含蛋白质,妈妈可为（wéi）宝宝适量选用。

 

4

奶、奶酪和酸奶

 

一般1岁6个月左右的宝（bǎo）宝，习惯于每天喝两次（cì）奶（nǎi）。

妈妈在（zài）牛奶之外（wài），可适量为宝（bǎo）宝（bǎo）加（jiā）些奶酪（lào）和酸奶，补充（chōng）钙质（zhì）和蛋白质（zhì）。

但注意别加太多，以免导（dǎo）致宝宝不爱吃其（qí）他食物，特别（bié）是那些铁含量较高的食物（wù）。

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